Makanan Sehat Pendamping Diet Anda || Tips Fitnes Sehat

 

Salah satu masalah yang dihadapi dalam diet penurunan berat badan adalah memilih makanan yang hendak dijadikan asupan harian. Ketakutan terbesar yang dihadapi oleh mereka yang sedang menjalankan diet ialah mereka akan merasa capek dan bosan memakan jenis makanan yang sama secara berulang-ulang. Beberapa orang akan mengatakan tidak mungkin untuk secara konsisten makan makanan yang sama setiap hari untuk jangka waktu yang panjang. Hal ini tidak sepenuhnya benar.

Dalam periode tertentu, atlet binaraga maupun fitness model memakan makanan yang sama pada waktu yang sama di hari yang sama setiap minggu / bulan / tahun dan mereka telah melakukannya selama bertahun-tahun. Saya menyadari hal ini mungkin terdengar gila untuk beberapa orang, tetapi bagi saya tidak ada yang salah dengan itu. hal ini sangat sederhana dan simpel. Dan saya sangat menikmati makanan tersebut sehingga menjadi mudah untuk menjalaninya.

Dalam artkel ini saya tidak bermaksud memberitahu siapa pun untuk makan seperti ini, dan Anda tentu tidak perlu melakukannya. saya hanya ingin mengatakan bahwa sebagian orang tidak membutuhkan banyak variasi dalam diet mereka.

Jika Anda adalah tipe orang yang ingin variasi dalam diet penurunan berat badan Anda karena Anda cepat merasa bosan memakan makanan yang sama berulang-ulang, maka beberapa makanan sehat ini bisa menjadi alternatif untuk Anda

a. SUMBER PROTEIN :

- Dada ayam tanpa kulit

- Daging sapi tanpa lemak

- Daging kambing tanpa lemak

- Ikan tuna

- Ikan salmon

- Lobster

- Putih telur

- Tahu

- Tempe

- susu low fat

- Keju low fat

- yoghurt

b. SUMBER KARBOHIDRAT

- beras merah

- oatmeal ( quaker oat dan sejenisnya )

- whole wheat bread ( roti gandum )

- ketela

- ubi

- talas

c. SUMBER LEMAK

- salmon

- sardin

- mackarel

- kacang tanah

- almond

- minyak zaitun ( extra virgin )

- minyak bunga matahari

d. BUAH dan Sayur

- apel

- jeruk

- plum

- anggur

- strawberry

- nanas

- brokoli

- tomat

-bayam

- dll

Daftar makanan diatas akan memberi anda ide yang cukup banyak untuk memilihmakanan sehat yang berbeda pada saat anda menjalankan program penurunan berat badan atau hanya diet sehat secara umum. Pastikan anda mengasup jumlah kalori yang tepat sesuai dengan kebutuhan harian dan usahakan untuk menyeimbangkan asupan protein, karbohidrat dan lemak.