twitterfacebookgoogle pluslinkedinrss feedemail

Friday 9 August 2013

Makanan Sehat Pendamping Diet Anda || Tips Fitnes Sehat

 
Salah satu masalah yang dihadapi dalam diet penurunan berat badan adalah memilih makanan yang hendak dijadikan asupan harian. Ketakutan terbesar yang dihadapi oleh mereka yang sedang menjalankan diet ialah mereka akan merasa capek dan bosan memakan jenis makanan yang sama secara berulang-ulang. Beberapa orang akan mengatakan tidak mungkin untuk secara konsisten makan makanan yang sama setiap hari untuk jangka waktu yang panjang. Hal ini tidak sepenuhnya benar.
Dalam periode tertentu, atlet binaraga maupun fitness model memakan makanan yang sama pada waktu yang sama di hari yang sama setiap minggu / bulan / tahun dan mereka telah melakukannya selama bertahun-tahun. Saya menyadari hal ini mungkin terdengar gila untuk beberapa orang, tetapi bagi saya tidak ada yang salah dengan itu. hal ini sangat sederhana dan simpel. Dan saya sangat menikmati makanan tersebut sehingga menjadi mudah untuk menjalaninya.
Dalam artkel ini saya tidak bermaksud memberitahu siapa pun untuk makan seperti ini, dan Anda tentu tidak perlu melakukannya. saya hanya ingin mengatakan bahwa sebagian orang tidak membutuhkan banyak variasi dalam diet mereka.
Jika Anda adalah tipe orang yang ingin variasi dalam diet penurunan berat badan Anda karena Anda cepat merasa bosan memakan makanan yang sama berulang-ulang, maka beberapa makanan sehat ini bisa menjadi alternatif untuk Anda
a. SUMBER PROTEIN :
- Dada ayam tanpa kulit
- Daging sapi tanpa lemak
- Daging kambing tanpa lemak
- Ikan tuna
- Ikan salmon
- Lobster
- Putih telur
- Tahu
- Tempe
- susu low fat
- Keju low fat
- yoghurt

b. SUMBER KARBOHIDRAT
- beras merah
- oatmeal ( quaker oat dan sejenisnya )
- whole wheat bread ( roti gandum )
- ketela
- ubi
- talas

c. SUMBER LEMAK
- salmon
- sardin
- mackarel
- kacang tanah
- almond
- minyak zaitun ( extra virgin )
- minyak bunga matahari

d. BUAH dan Sayur
- apel
- jeruk
- plum
- anggur
- strawberry
- nanas
- brokoli
- tomat
-bayam
- dll

Daftar makanan diatas akan memberi anda ide yang cukup banyak untuk memilihmakanan sehat yang berbeda pada saat anda menjalankan program penurunan berat badan atau hanya diet sehat secara umum. Pastikan anda mengasup jumlah kalori yang tepat sesuai dengan kebutuhan harian dan usahakan untuk menyeimbangkan asupan protein, karbohidrat dan lemak.

Tips Untuk Fitnes Yg Baik dan Sehat || Tips Fitnes Sehat

Para Pecinta Kesehatan ,Adakah Dari Anda yg Gemar Fitnes,Ya Fitnes Itu baik Untuk Pembentukan Otot-otot dan Untuk Kesehatan Juga Tentunya.Fitnes Tidak Bisa Dilakukan Sembarang dan Terlalu Berlebihan Karna Bisa Menyebabkan Kekurangan Cairan/Dehidrasi dan Akan Menyebabkan Penyakit .

Nah Karna Itu, Saya Akan Memberi Tahu Tips Untuk Fitnes Yg Baik dan Sehat .Tips - Tips Untuk Fitnes Sehat :

1. Tujuan Untuk Fitnes tujuan seperti ingin mengurangi berat badan tidaklah Cepat. Buat yang lebih Masuk Akal. Seperti contoh,  '' Ingin Mengurangi Berat Badan Akhir Tahun

2. Kardio Anda buat Aturan kardio Alat FitSedang dan Panjang. Pakailah Kardio baru dan Tahan Agar Tetap Segar.

3. Istirahat Yg Teratur Cukup tidur selama hingga 9 jam tiap malam. Begitu pula istirahatkan otot Anda dengan tidak melakukan latihan selama 2 hingga hari setiap minggu.

4.  Pemanasan Sebelum lakukan pemanasan selama 9 hingga 14 menit sebelum Anda melakukan latihan inti. Anda harus mengawali dengan menaikan suhu tubuh terlebih dahulu.

5. Pendinginan Organ Lakukan pendinginan dengan perenggangan pada keseluruhan tubuh. Ini akan membantu meningkatkan flesibelitas dan mengurangi sakit pada otot di hari berikutnya.

6. Makanan Yg Sehat Dan Kaya Protein Konsumsi makanan dengan layak sebagai imbangan dari latihan rutin Anda. Makan makanan sehat dan tinggalkan diet ketat selamanya dalam kehidupan Anda.

Sepertinya Tidak Susah Untuk Melakukan Tips-Tips Di Atas.Hidup Sehat Adalah Kedambaan Setiap Umat Manusia.Jadi Jagalah Jauh Perbuatan-perbuatan Yg Tidak Ada Gunanya.Sekian Info Fitnes Dari Saya,Semoga Anda Yg Menjalani Bisa Mendapatkan Apa yg Anda Inginkan.